Il sonno è importante serve anche per il processo di memorizzazione dei ricordi. Quante ore dovremmo dormire per stare bene? Ogni età necessità di un numero preciso di ore di sonno.
La National Sleep Foundation (NSF) che ha stilato una vera e propria tabella del sonno, ecco i valori più importanti: i neonati dovrebbero dormire dalle 14-17 mentre gli over 65, 7-8 ore. I teenager, invece, necessitano di 8-10 ore di sonno al giorno mentre nella prima fase dell’età adulta le ore diminuiscono a 7-9 ore. Infatti, spesso si sente dire: “non riesco più a dormire come una volta quando ero un ragazzino“. Si tratta di un cambiamento fisiologico non è un disturbo del sonno.